আখরোটের পুষ্টিগুণ

স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানার আগে, আসুন আখরোটের চিত্তাকর্ষক পুষ্টির প্রোফাইলের প্রশংসা করার জন্য একটু সময় নেওয়া যাক। এই বাদাম একটি চমৎকার উৎস:

• প্রোটিন
• তন্তু
• স্বাস্থ্যকর চর্বি, বিশেষ করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
• ভিটামিন (B6, E, এবং ফোলেট)
• খনিজ পদার্থ (ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ)

আখরোটে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী বৈশিষ্ট্যগুলিতে অবদান রাখে।

আখরোট খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা-

1. হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে.

2. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে.

3. টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনায় সাহায্য করতে পারে

4. বেশ কিছু ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের ভালো উৎস.

5. সম্ভাব্য কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়.

6. ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে

7. হার্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করে

8. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

9. পুরুষ প্রজনন স্বাস্থ্য সমর্থন করে

10. প্রদাহ হ্রাস করতে পারে